top of page
Zoeken

Overwin uitstelgedrag: bevrijd jezelf van de angst die je blokkeert!



Uitstelgedrag wordt vaak gelinkt aan faalangst, het onbekende of zelfs succes. Ontdek onze tips om deze gewoonte te overwinnen en jezelf te bevrijden van de angst die je blokkeert.


Heb je de neiging om belangrijke taken uit te stellen? Je bent niet alleen. Uitstelgedrag is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen treft. Het is een moeilijke en frustrerende gewoonte om te doorbreken, maar het is mogelijk. In dit artikel zullen we enkele tips onderzoeken die je kunnen helpen uitstelgedrag te overwinnen.


Uitstelgedrag thuis begrijpen


Wees eerst nederig tegenover jezelf en probeer te begrijpen hoe uitstelgedrag zich in jou manifesteert.




Uitstelgedrag is het uitstellen of uitstellen van een taak of beslissing. Het is een veelvoorkomend gedrag dat kan worden veroorzaakt door veel verschillende factoren, zoals faalangst, gebrek aan motivatie en slechte tijdmanagementvaardigheden. Als er niets aan wordt gedaan, kan uitstelgedrag leiden tot gemiste deadlines, meer stress en een slechte kwaliteit van leven op alle gebieden van ons leven.


Ik zet mijn eerste stappen om mezelf te leren kennen:


1. Identificeer uw triggers

De eerste stap om uitstelgedrag te overwinnen, is het identificeren van de triggers die ervoor zorgen dat je dingen uitstelt.

Stel je uit wanneer je voor een moeilijke taak staat?

Komt er angst op of voel je je zwaar op dit moment?

Of stel je dingen uit als je je overweldigd voelt?

Zodra u uw triggers hebt geïdentificeerd, kunt u beginnen met het ontwikkelen van strategieën of nieuwe gewoonten om ze te overwinnen.


Om je te helpen jezelf te begrijpen en jezelf te leren kennen over het effect van uitstelgedrag, neem je zodra het gebeurt een klein notitieboekje en schrijf je het moment, het gevoel en de woorden op die in je opkomen. Doe dit een tijdje, 1 week, 15 dagen, 1 maand en na het bekijken van uw annotaties. Je moet wat tijd laten passeren, want achteraf zal deze herlezing niet doordrenkt zijn met de emotie die je had op het moment van schrijven, wat het gemakkelijker maakt om dit gedrag of reactie daarop op deze geleefde situatie te begrijpen en te analyseren.


2. Verdeel taken in kleinere stappen

Een van de redenen waarom mensen uitstelgedrag vertonen, is omdat taken overweldigend kunnen aanvoelen. Als u voor een groot project staat, kan het moeilijk zijn om te weten waar u moet beginnen. Om taken beter beheersbaar te maken, kunt u ze opsplitsen in kleinere, beter beheersbare stappen. Hierdoor kunt u het project als geheel zien en u op elke stap afzonderlijk concentreren, in plaats van u overweldigd te voelen.


3. Maak een duidelijk actieplan

Nadat u de uit te voeren taken hebt geïdentificeerd, maakt u een duidelijk actieplan. Dit kunnen deadlines zijn voor elke stap, trackers om je voortgang te meten en beloningen om je te motiveren om je doelen te bereiken. Het hebben van een duidelijk plan kan u helpen op het goede spoor te blijven en uitstelgedrag te voorkomen.


Maar onthoud: je bent geen machine ! Je zult een aantal onvoorziene momenten hebben tijdens je reis, dus deadlines JA, maar wees flexibel en nogmaals, wees nederig tegenover jezelf.


4. Elimineer afleidingen

Afleiding is een van de grootste vijanden van productiviteit. Als je voortdurend wordt gestoord door telefoonmeldingen of e-mails, kan het moeilijk zijn om gefocust te blijven op je taken. Elimineer alle mogelijke storingsbronnen om afleiding te voorkomen. Zet je telefoon uit of zet hem in vliegtuigmodus en sluit alle apps die je niet nodig hebt voor je activiteit.


Onthoud dat we al deze technologie niet eerder hadden en niet altijd verbonden waren! Een beetje perspectief of mediastilte zal je goed doen, het zal je helpen om weer in contact te komen met jezelf en grenzen te stellen.


5. Een beetje hulp... het is niet erg!

Sociale steun kan een cruciaal onderdeel zijn om uitstelgedrag te overwinnen. Als je moeite hebt om gemotiveerd te blijven of je te concentreren, zoek dan iemand die je kan helpen. Dat kan een vriend of collega zijn die je kan stimuleren om te blijven doen wat je van plan was, of een coach die je kan begeleiden in je persoonlijke ontwikkelingsproces.


Conclusie

Uitstelgedrag kan een moeilijke gewoonte lijken om te doorbreken, maar met de juiste tools en strategieën lukt het je. Identificeer uw triggers, verdeel taken in kleinere stappen, maak een duidelijk actieplan, elimineer afleidingen en vind een ondersteuningssysteem om u te helpen gemotiveerd te blijven. Onthoud dat uitstelgedrag een groot obstakel kan zijn voor uw productiviteit en het bereiken van uw doelen. Door deze gewoonte te overwinnen, kunt u uw kwaliteit van leven, uw carrière en uw geestelijke gezondheid verbeteren.


Dat gezegd hebbende, onthoud dat het oké is om af en toe iets uit te stellen. We zijn allemaal mensen en het is normaal dat we moeilijke taken willen uitstellen. Als uitstelgedrag echter een gewoonte wordt, kan dit een teken zijn van stress, angst of andere onderliggende problemen. Als je ondanks je inspanningen moeite hebt om uitstelgedrag te overwinnen, kan het de moeite waard zijn om een ​​professional om hulp te vragen.


Welke vakman ?


En daar is het: dit is “Marketing Bienveillant”, een humanistisch en welwillend concept.


We zijn er trots op dat we onze klanten volledige service kunnen bieden. We zijn niet alleen webdesigners, marketeers, maar ook digitale coaches. We bieden persoonlijke ondersteuning om onze klanten te helpen hun doelstellingen te verduidelijken, een goed gestructureerde website te creëren die consistent is met hun identiteit.


Maar daar stopt onze hulp niet. We bieden ook coaching aan via onze Zoom-sessies met visuele monitoring, tijdens de opbouw van je project, it's human, it's us you see aan de andere kant van het scherm.


Met onze hulp kunt u deze gewoonte overwinnen en nu productiever worden. We laten je niet alleen… ja, dat weten we, maar zo helpen we je op weg.


Onze tevredenheid en prestatie is uw succes, geloof ons.

Neem vandaag nog contact met ons op om uw reis naar succes te beginnen!





1 weergave0 opmerkingen

Comentarios

Obtuvo 0 de 5 estrellas.
Aún no hay calificaciones

Agrega una calificación
bottom of page